Pilates – tā ir fizisko vingrinājumu sistēma, kas virzīta mugurkaula stiepšanai un nostiprināšanai. Vielaicīgi tiek trenēti muskuļi un saites, kas satur mugurkaulu izstieptā stāvokļī.

Sistēmas galvenie momenti ir attiecīgas pozas, elpošana un speciālas slodzes uz muskuļiem, kuri parasti ir vējinodarbināti.

Metodika ir virzīta mugurkaula atveseļošanai un nelielu, dziļi sēdotu muskuļu stiprināšanai.

Vingrinājumu komplekss izstrādā pareizu stāju, palielina fizisko un psihologisko izturību.